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Ser el mejor entre los mejores
CONSEJOS PARA PROMOVER LA SALUD EN LOS NIÑOS
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Fomenta una dieta equilibrada y variada que incluya frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Limita los alimentos procesados, azucarados y ricos en grasas saturadas. Enséñales sobre la importancia de tomar decisiones alimenticias saludables.
HIDRATACIÓN ADECUADA
Asegúrate de que tus hijos beban suficiente agua durante el día, especialmente cuando estén activos o cuando el clima sea cálido. Limita el consumo de bebidas azucaradas y refrescos, y fomenta el agua como la principal opción de hidratación
ACTIVIDAD FISICA REGULAR
Promueve la actividad física diaria mediante el juego activo, la participación en deportes y la realización de actividades al aire libre. Esto ayuda a fortalecer los músculos y huesos, mejora la salud cardiovascular y contribuye al bienestar mental
DESCANSO ADECUADO
Asegúrate de que tus hijos duerman lo suficiente cada noche, de acuerdo con las recomendaciones de edad. El sueño adecuado es fundamental para el crecimiento, el desarrollo y el funcionamiento saludable del sistema inmunológico. Establece una rutina relajante antes de dormir para ayudarles a conciliar el sueño fácilmente.
BUENA HIGIENE PERSONAL
Enseña a tus hijos la importancia de mantener una buena higiene personal, como lavarse las manos regularmente con agua y jabón, cepillarse los dientes después de cada comida, bañarse diariamente y mantener las uñas cortas y limpias
PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES
Vacuna a tus hijos de acuerdo con el calendario de vacunación recomendado por las autoridades sanitarias. Enséñales sobre la importancia de cubrirse la boca al toser o estornudar, y de evitar el contacto cercano con personas enfermas para prevenir la propagación de enfermedades contagiosas
MANTENIMIENTO DE LA SALUD MENTAL
Promueve un entorno familiar y escolar que fomente la confianza, la autoestima y la expresión emocional. Anima a tus hijos a hablar sobre sus sentimientos y preocupaciones, y busca ayuda profesional si notas signos de ansiedad, estrés o problemas emocionales.
SEGURIDAD EN EL HOGAR Y EN LA CALLE
Enseña a tus hijos sobre la seguridad en el hogar y al aire libre, incluyendo cómo cruzar la calle de manera segura, cómo utilizar equipos de juego de forma adecuada y cómo reconocer y evitar situaciones peligrosas
LIMITACIÓN DEL TIEMPO EN PANTALLAS
Establece límites claros para el tiempo que tus hijos pasan frente a pantallas, como televisión, computadoras, tabletas y teléfonos móviles. Fomenta actividades alternativas, como el juego al aire libre, la lectura y la participación en actividades creativas.
MODELOS DE COMPORTAMIENTOS SALUDABLES
Sé un modelo a seguir para tus hijos adoptando hábitos saludables en tu propia vida. Participa activamente en actividades físicas, come alimentos saludables y demuestra la importancia de cuidar tanto de la salud física como emocional.
CONSEJOS PARA PADRES CON NIÑOS EN EDAD PREESCOLAR
ESTABLECE RUTINAS CONSISTENTES
Los niños en edad preescolar se benefician de tener rutinas predecibles. Establece horarios regulares para comer, dormir, jugar y realizar actividades diarias. Las rutinas les brindan seguridad y ayudan a reducir la ansiedad.
FOMENTA LA AUTONOMÍA
Anima a tu hijo a realizar tareas simples por sí mismo, como vestirse, lavarse las manos y recoger sus juguetes. La autonomía fortalece su confianza en sí mismos y desarrolla habilidades importantes para la vida.
FOMENTA EL JUEGO SOCIAL
Organiza oportunidades para que tu hijo juegue con otros niños, ya sea en parques, grupos de juego o en actividades extracurriculares. El juego social les ayuda a aprender habilidades sociales, como compartir, cooperar y resolver conflictos
LIMITA EL TIEMPO FRENTE A PANTALLAS
Evita el exceso de tiempo frente a pantallas, como televisión, tabletas y teléfonos móviles. En su lugar, ofrece actividades creativas, al aire libre y de juego físico que promuevan el desarrollo saludable.
MANTÉN UNA COMUNICACIÓN ABIERTA CON LA ESCUELA
Establece una relación de colaboración con los maestros y el personal de la escuela. Mantente informado sobre el progreso académico y el bienestar emocional de tu hijo, y participa activamente en las actividades escolares y reuniones
PROPORCIONA OPORTUNIDADES PARA EL JUEGO CREATIVO
El juego es fundamental para el desarrollo de los niños en edad preescolar. Ofrece una variedad de juguetes y materiales para fomentar la imaginación y la creatividad. Permíteles explorar y experimentar libremente en un entorno seguro.
LEE JUNTOS TODOS LOS DÍAS
La lectura es una actividad valiosa para el desarrollo del lenguaje y la alfabetización. Dedica tiempo cada día para leer libros juntos. Anima a tu hijo a hacer preguntas, comentar sobre la historia y participar activamente en la lectura.
PROMUEVE LA COMUNICACIÓN
Habla con tu hijo sobre sus sentimientos, experiencias y emociones. Anima la expresión verbal y escucha atentamente lo que tienen que decir. Esto les ayuda a desarrollar habilidades de comunicación y a sentirse comprendidos.
APOYA SU CURIOSIDAD
Los niños en edad preescolar tienen una sed de conocimiento. Fomenta su curiosidad respondiendo a sus preguntas, explorando juntos nuevos lugares y experimentando con diferentes actividades educativas
CELEBRA EL PROGRESO Y EL ESFUERZO
Reconoce y elogia los esfuerzos de tu hijo, independientemente del resultado. Celebra sus logros y muestras de progreso, lo que les animará a seguir aprendiendo y explorando el mundo que les rodea
consejos generales de crianza que pueden ser útiles para criar hijos felices y saludables
COMUNICACIÓN ABIERTA
Fomenta una comunicación abierta y honesta con tus hijos. Escucha activamente sus preocupaciones y emociones, y respeta sus opiniones, incluso si no estás de acuerdo.
ENSEÑA CON EL EJEMPLO
Sé un modelo a seguir para tus hijos. Demuestra comportamientos positivos y valores que quieres que tus hijos adopten, como la honestidad, la empatía, la paciencia y la resiliencia.
AMOR INCONDICIONAL
Demuestra a tus hijos que los amas incondicionalmente, independientemente de sus acciones o logros. El amor y el apoyo emocional son fundamentales para su desarrollo emocional y autoestima.
ESTABLECE LIMITES CLAROS
Establece reglas y límites claros y consistentes en el hogar. Los niños necesitan estructura y límites para sentirse seguros y aprender responsabilidad
TIEMPO DE CALIDAD
Dedica tiempo de calidad regularmente con tus hijos, ya sea jugando, conversando, leyendo o participando en actividades que disfruten juntos. El tiempo de calidad fortalece los vínculos familiares y crea recuerdos duraderos
RECOMPENSA EL ESFUERZO
Reconoce y elogia los esfuerzos y logros de tus hijos, independientemente del resultado. Fomenta una mentalidad de crecimiento y enseña la importancia del esfuerzo y la perseverancia
FOMENTA LA AUTONOMÍA
Proporciona a tus hijos oportunidades para tomar decisiones y responsabilidades apropiadas para su edad. Fomenta la autonomía y la independencia gradualmente a medida que crecen
DISCIPLINA POSITIVA
Utiliza métodos de disciplina positiva que promuevan el aprendizaje y el crecimiento en lugar de castigos físicos o emocionales. Enfócate en enseñar a tus hijos las consecuencias naturales de sus acciones y cómo tomar decisiones positivas
FLEXIBILIDAD Y ADAPTIBILIDAD
Sé flexible y abierto al cambio en la crianza de tus hijos. Cada niño es único y puede requerir enfoques diferentes. Adapta tus estrategias de crianza según las necesidades individuales de tus hijos y las situaciones específicas que enfrentes.
consejos para identificar emociones y sensaciones en los niños
ALEGRIA/FELICIDAD
Puede sentirse como una sensación de ligereza en el pecho, una sonrisa que se extiende por toda la cara, energía en todo el cuerpo o incluso como un cosquilleo en el estómago
TRISTEZA
Puede manifestarse como una sensación de opresión en el pecho, pesadez en los hombros, sensación de vacío en el estómago o incluso lágrimas en los ojos
MIEDO
Puede sentirse como un nudo en el estómago, aceleración del ritmo cardíaco, sudoración en las palmas de las manos, temblores o tensión muscular
IRA
Puede manifestarse como calor en la cara, tensión en los músculos, puños apretados, mandíbula tensa o sensación de adrenalina corriendo por el cuerpo
ASOMBRO
Puede sentirse como una sensación de expansión en el pecho, piel de gallina, dilatación de las pupilas o incluso una sensación de elevación
VERGUENZA
Puede manifestarse como rubor en el rostro, evitación del contacto visual, encogimiento del cuerpo o sensación de calor en las mejillas
AMOR/CARIÑO
Puede sentirse como un calor en el pecho, mariposas en el estómago, sonrisa constante o una sensación de conexión profunda con la otra persona
ASCO
Es determinado por una combinación de factores, incluyendo la percepción individual del olor, sabor, textura, apariencia o contexto de un objeto o situación,produce una mayor tensión muscular,malestar gastrointestinal, nauseas
1_IDENTIFICA LA EMOCIÓN
Las emociones pueden manifestarse en diversas partes del cuerpo, y estas sensaciones físicas pueden variar de una persona a otra y de una emoción a otra. Aquí hay algunas formas en las que diferentes emociones pueden sentirse en el cuerpo
2_FACTORES QUE PRODUCEN EMOCIONES
las emociones son el resultado de una interacción entre varios factores que pueden incluir:◊
ESTIMULOS EXTERNOS
Factores ambientales como eventos, situaciones o interacciones sociales pueden desencadenar emociones. Por ejemplo, recibir una buena noticia puede generar felicidad, mientras que una situación amenazante puede provocar miedo
PERCEPCIONES Y CREENCIAS
La forma en que interpretamos y comprendemos una situación puede influir en nuestras emociones. Nuestras creencias, valores y experiencias pasadas moldean cómo percibimos el mundo y cómo reaccionamos emocionalmente a diferentes eventos
PENSAMIENTOS Y JUICIOS
Nuestros pensamientos y evaluaciones cognitivas de una situación pueden influir en nuestras emociones. Por ejemplo, si interpretamos un comentario como crítico, es probable que sintamos tristeza o ira. Del mismo modo, si pensamos en una situación como desafiante pero manejable, podemos experimentar emociones de determinación o confianza
MEMORIA Y APRENDIZAJE
Experiencias pasadas y recuerdos pueden influir en nuestras emociones presentes. Las ASOCIACIONES que hacemos entre eventos pasados y emociones pueden influir en cómo nos sentimos en situaciones similares en el futuro
FACTORES BIOLÓGICOS
Los procesos biológicos en el cuerpo, como la actividad cerebral, la liberación de neurotransmisores y hormonas, también juegan un papel importante en la generación de emociones. Por ejemplo, la liberación de dopamina está asociada con emociones placenteras, mientras que la liberación de cortisol está asociada con el estrés
FACTORES CULTURALES Y SOCIALES
Las normas culturales, las expectativas sociales y el entorno en el que crecemos pueden influir en la forma en que expresamos y comprendemos nuestras emociones. Por ejemplo, en algunas culturas, mostrar emociones fuertes puede ser considerado inapropiado, mientras que en otras puede ser completamente aceptable
MODELA TU COMPORTAMIENTO EMOCIONALMENTE INTELIGENTE
Los niños aprenden observando a los adultos. Por lo tanto, es importante que los padres expresen sus propias emociones de manera saludable y demuestren cómo manejarlas de manera constructiva
ETIQUETA LAS EMOCIONES
Ayuda a tu hijo a identificar y nombrar sus emociones. Por ejemplo, cuando esté triste, puedes decir: "Parece que estás TRISTE porque perdiste tu juguete favorito". Esto les ayuda a poner palabras a sus sentimientos
VALIDA SUS EMOCIONES
Asegúrate de que tu hijo sepa que está bien sentir todas las emociones, incluso las negativas como la tristeza o el enojo. Valida sus emociones diciendo algo como: "Es comprensible que te sientas así".
CELEBRA LOS LOGROS
Reconoce y elogia a tu hijo cuando identifique y maneje sus emociones de manera efectiva. Esto refuerza su habilidad para comprender y expresar sus sentimientos.
PRÁCTICA LA ESCUCHA ACTIVA
Presta atención a lo que tu hijo está diciendo y muestra empatía hacia sus emociones. Haz preguntas abiertas que fomenten la conversación sobre cómo se sienten y por qué se sienten de esa manera.
UTILIZA RECURSOS VISUALES
Utiliza libros, PELÍCULAS o tarjetas de emociones para ayudar a tu hijo a identificar y comprender diferentes emociones. Esto puede hacer que el proceso sea más interactivo y divertido
INVOLUCRA LOS SENTIDOS
Explora las sensaciones físicas con tu hijo. Haz actividades que estimulen los sentidos, como experimentar diferentes texturas, olores y sabores. Pregúntales cómo se sienten estas sensaciones en sus cuerpos
EXPLORA SUS SENSACIONES
Existen diferentes tipos de sensaciones, tales como la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto,Utiliza FORMAS creativas de expresión, como el arte, la música o la danza, para explorar y representar las sensaciones en Su cuerpo derivadas de Sus emociones. Permítele expresar libremente cómo se sienten esas emociones en su cuerpo a través de estas formas de arte
FOMENTA LA AUTORREGULACIÓN
Enseña a tu hijo estrategias para manejar sus emociones de manera saludable, como RESPIRAR profundamente, CONTAR hasta diez o tomar un descanso cuando se sientan abrumados.
RECURRE AL HUMOR PARA LIBERAR LA TENSIÓN
Aligerar la situación puede ayudar a aliviar la tensión. Recurre al HUMOR para ayudarte a enfrentar aquello que te hace enojar y de ser posible, las expectativas poco realistas que puedas tener sobre como deberían salir las cosas. Evita el sarcasmo, ya que puede herir sentimientos y complicar las cosas,mirar series de humor, comedia libera el cortisol
Las emociones les permiten expresar sus sentimientos y necesidades, ayudándoles a comunicarse y a comprender su entorno emocional.
Los pensamientos les permiten procesar la información, resolver problemas y tomar decisiones, fomentando su capacidad de razonamiento y su autonomía
Las sensaciones, por otro lado, les permiten experimentar el mundo a través de sus sentidos, desarrollando su percepción y su comprensión del entorno físico.
Por lo tanto, es crucial brindar a los niños un entorno en el que puedan explorar y expresar sus emociones, estimular su pensamiento crítico y promover experiencias sensoriales enriquecedoras, ya que esto contribuye a su desarrollo integral y a su habilidad para enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia y creatividad.
